执笔写往事提示您：看后求收藏（第70章 健身—练胸,成熟稳重斯老弟,执笔写往事,御书房），接着再看更方便。
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健身计划，每周：
一天练胸，平板杠铃卧推、斜推，平板哑铃卧推、斜推。坐姿器械夹胸。
一天练背，T杠高位下拉、坐姿器械划船；龙
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